L'ergonomie sur le lieu de travail
Notre corps n'est pas vraiment adapté à la position assise pendant de longues périodes, et pourtant nous passons chaque jour de nombreuses heures à notre bureau sans bouger. Afin de ne pas risquer des problèmes physiques, le lieu de travail doit être aménagé de manière ergonomique et avantageuse.
Les plaintes émanant du système musculosquelettique, comme le mal de dos, restent en tête de tous les types de maladies. Ces affections sont favorisées par une ergonomie inadéquate, voire inexistante, sur le lieu de travail. Cela est particulièrement vrai dans les professions où les travailleurs sont essentiellement sédentaires - beaucoup se plaignent de lombalgies et de problèmes au niveau du cou. Mais ce ne sont pas là tous les maux que favorise une mauvaise position assise à un bureau.
Les symptômes les plus courants comprennent également : des problèmes à l'épaule ou au poignet ainsi que des maux de tête et des douleurs de tension. Alors, à quoi devez-vous faire attention pour que votre lieu de travail soit ergonomiquement correct, afin de prévenir les maladies professionnelles ?
Le Bureau
La plupart des employés sont satisfaits de leur bureau, même s'il ne remplit pas les critères nécessaires à un lieu de travail sain. En adoptant une approche préventive et en mettant en place des postes de travail ergonomiques, il convient de minimiser autant que possible les contraintes liées au travail afin d'accroître le bien-être, la motivation et donc les performances des employés à long terme.
Il a été prouvé qu'il est préférable de ne passer que deux tiers de la journée de travail en position assise et un tiers en position debout. Les bureaux réglables en hauteur sont donc le meilleur choix. Ils vous permettent de travailler assis ou debout, selon vos préférences. Cela soulage non seulement la colonne vertébrale, mais aussi les disques intervertébraux. Ces deux facteurs sont importants pour un dos sain et sans douleur. La hauteur de travail idéale, mesurée à partir du sol, se situe entre 66 et 71 centimètres.
En outre, le bureau doit avoir au moins 80 centimètres de profondeur et 160 centimètres de largeur. Cependant, la hauteur et la taille de la surface ne sont pas les seuls critères d'un poste de travail ergonomique : la distance entre le siège et le bureau est tout aussi importante - elle ne devrait pas dépasser 18 à 30 centimètres. Vous êtes assis correctement lorsque vos avant-bras reposent horizontalement sur le bureau et que vous avez suffisamment d'espace pour les jambes sous le plateau de la table pour accueillir un repose-pied si nécessaire. Elle est principalement utilisée si le bureau n'est pas réglable en hauteur ou s'il est encore trop haut même au niveau le plus bas.
Le siège de bureau
Le siège de bureau est tout aussi important que le bureau pour l'ergonomie sur le lieu de travail. Même si son prix d'achat n'est pas très élevé, il évite bien des plaintes et des jours de maladie. Pour que vous puissiez adapter de manière optimale le siège de bureau à vos besoins, il doit répondre aux critères suivants
- Un dossier réglable en hauteur et un dossier souple ou inclinable que vous pouvez adapter à votre poids.
- Idéalement, les accoudoirs sont également réglables en hauteur et l'assise en profondeur.
- Une option supplémentaire d'inclinaison du siège est recommandée.
Si le siège répond à tous les critères, réglez-le de manière à ce que vos jambes supérieures et inférieures forment un angle droit, de même que vos bras supérieurs et inférieurs. Réglez la hauteur de manière à ce que la plante de vos pieds touche l'ensemble du sol et que vos avant-bras reposent sur le bureau afin que vos épaules ne soient pas poussées vers le haut. Un repose-pied supplémentaire peut être d'une grande utilité pour pouvoir mettre en œuvre les réglages de cette manière.
LE MONITEUR
Lorsque vous achetez un moniteur, vous devez vous assurer qu'il ne scintille pas, qu'il mesure au moins 22 pouces, qu'il présente de bonnes valeurs de contraste et qu'il est doté d'un écran LCD haute résolution.
Placez le moniteur sur la table, parallèlement au clavier et à l'axe de vos épaules. La partie supérieure doit être légèrement inclinée vers l'arrière - le bord supérieur du moniteur, quant à lui, doit être légèrement en dessous du niveau des yeux. Le travail à l'écran est plus détendu pour les yeux si l'axe visuel est légèrement incliné vers le bas.
LA LUMIÉRE
Tout comme le bureau et la chaise, la lumière joue un rôle décisif dans l'ergonomie du poste de travail : l'éclairage idéal est un mélange de lumière directe et indirecte, de lumière du jour et de lumière artificielle (par exemple, une lampe de bureau) - dans le cas idéal, les sources de lumière artificielle sont également réglables individuellement.
La lumière doit également tomber sur le bureau par le côté et ne doit pas être plus forte que la lumière naturelle du jour. Le poste de travail doit être installé parallèlement à la fenêtre pour garantir des conditions d'éclairage idéales.
LES AVANTAGES
Les coûts d'investissement parfois élevés d'un lieu de travail équipé de manière ergonomique peuvent être supérieurs à ceux d'un lieu de travail normal, mais ils présentent de nombreux avantages :
- Pour les employeurs, chaque mesure ergonomique est une action préventive. Si le lieu de travail est aménagé de manière à prévenir les maladies professionnelles fréquentes, le nombre de jours d'absence des employés diminue et le risque d'accident est minimisé. C'est ainsi que vous économisez des coûts. De tels postes de travail sont également utiles pour le bureau à domicile.
- De nombreux employés souffrent déjà de douleurs chroniques au dos et au cou ou d'autres problèmes. Là encore, un poste de travail ergonomique peut contribuer à atténuer l'inconfort et à accroître le bien-être au bureau. Les affections ultérieures sont ainsi réduites.
- Si les employés sont déjà conscients de conditions préexistantes, il est fortement conseillé de concevoir le lieu de travail de manière ergonomique. De cette façon, vous transmettez un sentiment d'appréciation à vos employés et vous augmentez également la productivité.
- Les employés apprécient leur engagement et sont beaucoup plus susceptibles d'être fidèles à l'entreprise. Grâce à l'association positive avec leur bureau, vos employés se sentiront à l'aise pendant de nombreuses années.